Neueste Forenbeiträge

Mehr »

Mit Ihrer Spende sichern Sie unsere Projektarbeit - Danke!

Drucken

Einfache Übungen

Geschrieben von Redaktionsteam Inkontinenz Selbsthilfe e.V.. Veröffentlicht in Beckenbodentraining


Einfache Übungen

Vorraussetzung für ein effektives Beckenbodentraining ist stets dass Sie den Beckenboden wahrnehmen können. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt. Dieser kann Ihnen eine Verordnung für ein Beckenbodentraining, unter fachkundiger Anleitung, ausstellen.

Darauf aufbauend eignen sich die im Video vorgestellten Übungen, wenn sie regelmässig, also mindestens dreimal wöchentlich, durchgeführt werden.

Für die meisten Übungen benötigt man nur ein Handtuch oder ein kleines Kissen.

Sollten Sie das Video, beispielsweise aufgrund einer langsamen Internetverbindung, nicht ansehen können, dann besteht die Möglichkeit sich das komplette Programm auch als PDF anzusehen.

Die PDF Datei können Sie hier downloaden.

 

 

Sie sind nicht allein!

 


Besucher:
Heute 1565 - Gestern 2642 - Woche 16211 - Monat 68925 - Insgesamt 4749916

Aktuell sind 225 Gäste und keine Mitglieder online

Unsere Fördermitglieder

logobbraun       mast screen big


       hytec        recamed logo


        logo uromed125