Pam, mein Engel,

warum sollte ich denn "böse" sein ??? Im Gegenteil, Danke für die Nachfrage !

In meinem Beitrag kann ich natürlich explizierter auf die Situation bei Männern eingehen.
Für die Frauen habe ich erwähnt, was mir mehrere betroffene Damen in Bad Wildungen erklärt haben.

Frauen können selbstverständlich auch das "richtige" Muskelbündel fühlen, allerdings nur von innen.
Und hierbei geht es wohl nicht ohne professionelle Anleitung durch eine Physiotherapeutin

Gruß
Eck hard

Liebe Pam, liebe Bluebell

die dritte Schicht bekommst Du in die Anspannung, wenn Du deinen imaginieren Schweif (Verlängerung der Wirbelsäule) zwischen deine Beinen nach vorne ziehst.

Die Geschichte dazu: Stelle dir vor Du bist eine wunderschöne Löwin in Afrika mit einen schönen langen Schweif, den ziehst du zwischen deinen Beine nach vorne.

""Frauen können selbstverständlich auch das "richtige" Muskelbündel fühlen, allerdings nur von innen.""
Da hat der Eckard vollkommen recht. Liebeskugeln/Vaginalgewichte sind zum bewusstwerden und zum Training dieser Bereiche bei Harninkontinenz wirklich empfehlenswert. Ich benutze sie seit kurzem selber.

Allerdings würde ich dir diese erst empfehlen, wenn dein Wochenfluss versiegt ist.

Alles Gute
Bea

Lieber Matti

>>Findest du hier: www.inkontinenz-selbsthilfe.com/inkontin...enbodentraining.html folgend!<<

diese Übungsprogramm ist sicherlich hilfreich, aber für Wöchnerinnen nicht geeignet. Es werden die geraden Bauchmuskeln zuviel angesprochen, so das diese unter Umständen nicht richtig zusammenwachsen.

Wöchnerinnen sollten sich wirklich erst mal auf Rückbildungsgymnastik beschränken.

Alles Gute Dir
Bea