Hallo Nacul,
Struppi, der stets als guter Berater mit exzellenten Beiträgen im Forum tätig ist, hat sich ausnahmsweise etwas vertan.
Zum besseren Verständnis hier nur ein Beispiel der zahlreichen lesenswerten Artikel von Eckhard mit einigen Textauszügen.
www.inkontinenz-selbsthilfe.com/forum/4-...entraining.html#3042
Man muß nur dranbleiben und auf gar keinen Fall aufgeben!
Vor allem der Kopf muß mitmachen !! Die Muskeln sind ja vorhanden.....
Wie erkenne ich, daß ich den "richtigen" Muskel trainiere ?
Bei Männern :
Den Mittelfinger zwischen Scrotum, ( altdeutsch : Sack ), und Rosette legen.
Dort fühlt man eine starke Sehne.
Wenn diese Sehne beim Anspannen und Lösen des Muskels hin - und herflutscht, dann trainiert ihr den richtigen Muskel.
Aber dabei nicht den Afterschliessmuskel bewegen.
Nachtrag vom 28.02.11
Der "Automatismus" hat angehalten.
Ich trainiere jetzt schon seit über zwei Jahren (!!) nicht mehr und habe trotzdem - tagsüber - keinerlei Probleme.
Daß dies bei mir ganz eindeutig am trainierten Beckenbodenmuskel liegt, zeigt sich daran, daß ich des Nachts weiterhin völlig inko bin.
Der Beckenbodenmuskel ist ein "willkürlicher" Muskel, was bedeutet, man hat Einfluss auf ihn, man kann ihn trainieren.
( Das Herz z.B. ist ein "unwillkürlicher" Muskel, er bewegt sich, ob man will oder nicht )
Nachteil des willkürlichen Muskels ist seine Erschlaffung beim Schlafen.
Das "antrainierte" Unterbewusstsein, welches den Muskel tagsüber strafft und dadurch die Harnröhre verschliesst, kann dies beim Schlaf - ja bereits beim "Dösen" - nicht mehr aufrecht erhalten, erschlafft und ich laufe aus.
Also, Leute, solange trainieren, bis sich der Erfolg einstellt.
Dies kann recht schnell gehen, ( bei mir dauerte es ca. ein viertel Jahr, bis ich Erfolg hatte, ich habe trotzdem noch - reduziert -weitertrainiert, bis ich tagsüber gar nicht mehr an den Muskel dachte und habe erst da das Training komplett eingestellt ), bei anderen kann es etwas länger dauern.
Aber seid gewiss, es hilft.
Noch ein Hinweis zu den Risiken von Botoxbehandlungen:
www.onmeda.de/Medikament/Botox--nebenwir...echselwirkungen.html
Häufige Nebenwirkungen:
Schläfrigkeit, nervliche Missempfindungen, Hautausschlag, Muskelschmerzen, Muskelschwäche, Harninkontinenz, Gangstörungen, Unwohlsein.
Beherzige bitte auch den Hinweis von Matti; gehe einfach so wie bei deinen ersten Beitrag vor.
Bei deiner nächsten Beantwortung muss in der Browserzeile (Adresszeile weiß unterlegt) folgendes stehen:
inkontinenz-selbsthilfe.com/
. Dann nur noch, wie beim ersten Mal, einloggen. So ersparst du Matti das mühselige Übertragen deiner Beiträge. Mit mir hatte er auch schon in dieser Richtung oft Sorgen.
Ansonsten wünsche ich dir den Durchbruch mit dem zielgerichteten Kontinenztraining.
Es grüßt Horsty